Alles wat je moet weten over Vitamine D en Zonnebescherming
Vitamine D is een van de belangrijkste vitamines voor ons lichaam, maar wist je dat het een vetoplosbare vitamine is die we voornamelijk via zonlicht aanmaken? Hoewel sommige voedingsmiddelen kleine hoeveelheden vitamine D bevatten, zoals vis en zuivel, is zonlicht onze belangrijkste bron. In dit artikel neem ik je mee in de wereld van vitamine D, de rol van zonlicht, en waarom het kiezen van de juiste zonnebescherming essentieel is voor je gezondheid.
Hoe werkt Vitamine D?
Vitamine D wordt in de huid aangemaakt wanneer deze wordt blootgesteld aan UVB-stralen van de zon. Een eenvoudige vuistregel is dat je alleen vitamine D aanmaakt wanneer je schaduw korter is dan je lichaam. In Nederland betekent dit dat de maanden tussen april en oktober het meest geschikt zijn voor het opbouwen van je vitamine D-voorraad. En in de zomermaanden maak je vooral midden op de dag de meeste vitamine D aan.
Om voldoende vitamine D aan te maken, is het belangrijk om dagelijks minimaal 20 minuten in de zon door te brengen met een ontbloot lichaam. Dit betekent bijvoorbeeld je armen en benen blootstellen aan de zon. Gelukkig slaat ons lichaam overtollige vitamine D op in de lever, zodat we wat voorraad hebben voor de donkerdere dagen.
Hoeveel vitamine D heb je nodig?
Veel mensen zijn zich niet bewust van hun vitamine D-status, maar uit onderzoek blijkt dat 60% van de Nederlanders een tekort heeft. Een vitamine D-tekort wordt gedefinieerd als een waarde onder de 50 nmol/l in het bloed. Een optimale waarde ligt echter rond de 100 nmol/l. Symptomen van een tekort kunnen variëren van vermoeidheid en spierzwakte tot een verzwakt immuunsysteem.
Het kan verstandig zijn om je vitamine D-waarden regelmatig te laten testen, vooral als je merkt dat je vaak moe bent, last hebt van spierpijn, of als je weinig tijd buiten doorbrengt.
Astaxanthine: Een Natuurlijke bescherming van binnenuit
Astaxanthine is een krachtig antioxidant dat van nature voorkomt in bepaalde algen en zeevruchten. Het is bekend om zijn vermogen om de huid van binnenuit te beschermen tegen UV-straling. Astaxanthine bevordert de pigmentatie, wat betekent dat je huid sneller bruin wordt en minder snel verbrandt. Het kan een waardevolle aanvulling zijn op je zonbeschermingsroutine, vooral als je op zoek bent naar natuurlijke manieren om je huid te beschermen. Bestel astaxanthine hier.
De rol van zonnebrandcrème
Veel mensen weten niet dat zonnebrandcrème de opname van vitamine D kan blokkeren. Dit komt omdat zonnebrand de UVB-stralen blokkeert die nodig zijn voor de aanmaak van vitamine D.
Het beste is om dus om geen zonnebrand, of een troepvrije zonnebrand creme te gebruiken.
Daarnaast is het belangrijk om een balans te vinden tussen het beschermen van je huid en het krijgen van voldoende zonlicht. Een goed alternatief is om je blootstelling aan de zon op te bouwen en wanneer je merkt dat je huid begint te verbranden, de zon te vermijden door een wit T-shirt aan te trekken, een hoed op te zetten, of onder een parasol te gaan zitten.
Schadelijke stoffen in zonnebrandcrèmes
Veel conventionele zonnebrandcrèmes bevatten schadelijke ingrediënten zoals benzeen, een kankerverwekkende stof, en hormoonverstorende parfums. Zelfs natuurlijke zonnebrandcrèmes zijn niet altijd vrij van schadelijke stoffen. Een voorbeeld hiervan is titaniumdioxide, een mineraal dat in veel natuurlijke zonnebrandcrèmes wordt gebruikt, maar dat bij inademing of inslikken schadelijk kan zijn. Maar gelukkig heb ik er 1 gevonden waar helemaal geen troep in zit..
De beste zonnebrandcrème zonder schadelijke stoffen
Na lang zoeken heb ik een zonnebrandcrème gevonden die vrij is van schadelijke stoffen: de zonnebrandcrème van het merk Hemptouch. Deze crème biedt een effectieve bescherming tegen de zon zonder de nadelen van chemische filters of synthetische ingrediënten. Je kunt deze zonnebrandcrème bestellen bij degezondewereld.nl en met kortingscode kim10 ontvang je 10% korting op je aankoop.
Conclusie
Vitamine D is essentieel voor onze gezondheid. Door bewuste keuzes te maken en je huid zowel van binnenuit als van buitenaf te beschermen, kun je genieten van de zon zonder zorgen. Zorg ervoor dat je je huid goed verzorgt en beschermt, en overweeg natuurlijke alternatieven zoals Astaxanthine en veilige zonnebrandcrèmes zoals die van Hemptouch.
Wil je meer weten over natuurlijke gezondheid en huidverzorging? Blijf mijn blog volgen voor tips en aanbevelingen! 🌿
